在家练出好身材 遇见更好的你 练多长时间 每天练什么动作 IDAY3 23 20 24 22 21 19 今天 周一周二 周日 第1/28天 智能课表 每日瑜伽 03:25 金刚坐词息 00:39 训练计划 为你合理的安排每日的 体能分析:平板支撑-不到30秒 练习部位:腰腹/臀腿 偏高 BMI:22.5 体重:62kg 身高:166cm 正在为你定制专属方案... 适合自己的训练内容 坚持下来! 表示我们提供的练习计划很有效,并且能 86%的每日瑜伽用户 60,000,000+每日瑜伽用户 人而设计的! 每日瑜伽就是为像你这样的 下一步 和设定的目标 臀腿 腰腹 上肢 胸部 全身 选择目标部位,获得更精准的课程推荐 你想练习的部位? 它会根据不同的体质 其他 偶尔失眠 经常熬夜 久坐 通常你的状态是什么样? 每天只需十分钟打造人人羡慕好体态 平板支撑半船式婴儿式 桥式侧腰拉伸四足抬单手 虎平衡猫牛式眼镜蛇式 每日瑜伽

　　经典揉腹锻炼操七步手法（完整版）教程#腹部按摩 的好方法#揉腹操 #好身材练起来 #抖音全民健身计划 #每天坚持锻炼会有不一样的收获

　　全民瑜伽 每天三分钟 咱们一起打卡 ☺️每天见 #瑜伽 #养生 #居家锻炼 #小动作大作用 #瑜伽之心

　　普拉提练习可以纠正不良姿势，改善身体对重心的掌控能力，提高平衡性。 #瑜伽#瑜伽普拉提#运动#抗疲劳#修身

　　瘦肚子最快的动作肚子大的女性必须练#瑜伽