万向娱乐平台万向娱乐平台万向娱乐平台生理期是每个女性必须经历的特殊时期，在生理期，由于子宫内膜的脱落，女性身体的抵抗力和适应能力会下降，就需要特别的关注和照顾，给与子宫更好的恢复和保养。

　　生理期是女性身体最需要呵护的时候。生理期瑜伽，应该是让身体安静舒适，可以做一些轻柔的修复练习。

　　仰卧，双脚并拢，膝盖朝外，而不是向上万向娱乐官网，膝盖向上会形成倒立体式，倒立会阻止身体毒素的释放。将手臂向外张开或将手放在腹部上，轻揉。缓慢而深地吸气和呼气，闭上眼睛。

　　跪姿，呼气，上半身向前下压放在大腿之间。每次呼气时，尝试更深入的进入体式。

　　跪坐，调整身体，直到可以舒适地坐在脚后跟之间，膝盖放在地板上。躺下时，将重心转移到双手上，然后转移到放在地上的前臂上。用指尖和手掌支撑下背部，然后慢慢的释放到地面或身后的支撑物上。保持膝盖与臀部成一直线。拉长下背部，将尾骨向前拉，双手放在身体两侧，就像摊尸式一样，掌心向上，手指放松。

　　仰卧，双臂伸出，手掌朝上。充分而缓慢地吸气和呼气。也可以在膝盖下方放一条卷起的毯子。专注于你的呼吸，可以微微闭眼，用手轻轻按摩腹部，可以保持较长时间。

　　生理期是女性身体最需要呵护的时候，生理期的体式选择应该是让身体安静舒适才对。可以选择彻底的休息，停止任何练习，也可以选择这四个体式进行修复练习。练习时，可以播放舒缓、宁静的音乐。

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