瑜伽是一种能达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，能提升人的意识，帮助人改善身体，心灵等万向娱乐官网。初学瑜伽，要先掌握瑜伽入门的基本动作，具体如下：

　　站直，双脚并拢，昂首挺胸，双手合十放在胸前瑜伽常识，全身放松，调整呼吸，持续一段时间。这个动作有利于人调整心态，集中精神。

　　站直，身体稍向后弯万向娱乐官网，双臂向上举，吸气，持续几分钟瑜伽常识。这个动作能锻炼手臂肌肉，对减腹部赘肉也有好处。

　　站直，腰部弯曲，头部向下，双手慢慢触碰脚部，如果一开始双手无法触碰到脚部，不要强行做动作万向娱乐平台，需通过慢慢练习，让身体变得更柔软。这个动作有助于减少腹部赘肉，改善消化和预防胃肠疾病。

　　向后伸右腿，尽量伸得远些，然后让左腿弯曲瑜伽常识，持续几分钟，然后换一边，做同样的动作。这个动作能加强两腿肌肉，减少腹部赘肉万向娱乐官网。

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