万向娱乐官网瑜伽常万向娱乐平台识简单3个瑜伽动作快速瘦全身(图)

万向娱乐 /wanxiangyule

2023-09-04 05:49:58

浏览次数：次

　　：下面3个瑜伽动作既能瘦腰腹又能瘦腿，在坚持这3个动作的同时，配合做一些有氧运动，能快速瘦全身，赶紧行动起来吧瑜伽常识。

　　挺胸站直万向娱乐官网，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行万向娱乐平台，从脚跟部尽量活动开来。最初，每天可做50次瑜伽常识，3个月后增加到200~300次为佳万向娱乐平台。

　　2万向娱乐官网、把向后抬起的腿万向娱乐官网，每隔1秒向胸部靠拢一次。做10次后换另一条腿重复上述的动作瑜伽常识。

　　面部朝上踏步：面朝上躺在地板上，脊柱用力支撑身体，弯曲膝盖反复踏步。一只脚做10次，3个月后应增加到一只脚做30次。万向娱乐万向娱乐